28 Tips Para Dormir Más Rápido
- Danae Illia
- Jul 2, 2019
- 2 min read
Sabemos que la clave para tener un día alegre y tranquilo es dormir bien. Esto puede ayudarte a conducir más segur@, mantener un peso estable, e incluso disminuir el riesgo de adquirir enfermedades como diabetes o enfermedades cardiacas. Pero si estás atascad@ en un bucle de rodar por la cama sin lograr pegar ojo, te entiendo completamente y es fácil sentirse frustrad@. Por eso, aquí traigo 28 tips para para dormir a los pocos minutos de que tu cabeza toca la almohada.
1. Forma una rutina
Si te despiertas temprano una mañana y la otra duermes, puede ser difícil mantener un ritmo. Ir a la cama y despertar en el mismo horario puede ayudarte a dormir más y mejor.
2. Escribe tus preocupaciones
Muchas veces el insomnio puede ser producto de no dejar de lado nuestra ansiedad y descansar. Apártalas de tu mente y plásmalas en papel. Haz una lista de las cosas con las que tienes que lidiar mañana para olvidarlas hoy.
3. Intenta no consumir cafeína
El café (o el té o cualquier bebida energética) te mantienen despiert@ por mucho tiempo aumentando tus niveles de adrenalina. Le toma 6 horas a la mitad de cafeína que consumiste ser procesada, así que tenlo en cuenta al tomar la última taza del día.
4. Disminuye el uso de aparatos electrónicos
La luz del sol ayuda a mantenernos despiertos durante el día, y, al no estar presente, a dormir en la noche. Por otro lado, la luz azul en los aparatos electrónicos es tan brillante que puede interrumpir nuestro sueño, especialmente si los usamos justo antes de dormir.
5. Ve al doctor
A pesar de que los cambios de hábito son el primer paso para poder dormir bien, si no notas mejoras será necesario visitar a un médico para evaluar la posibilidad de que tu insomnio se deba a algún otro problema de salud y llevar el tratamiento adecuado.
Fuentes:
Imagen: wix.com
Info:
Esto es realmente útil, es bueno mantener salud en cuerpo y mente c: