¿Estresad@?: Cómo la naturaleza puede mejorar tu salud

Estudios demuestran que las areas verdes pueden mantenerte alejad@ de enfermedades relacionadas al estrés.

"The goal of life is to make your heartbeat match the beat of the universe, to match your nature with Nature." (El propósito de la vida es hacer coincidir tus latidos con los del universo, que tu naturaleza coincida con la Naturaleza.)

- Joseph Campbell

Imagina que escalas una montaña y, de repente, te encuentras un lago azul cristalino cuesta abajo. Hay aves y mariposas en el cielo y descansas en la sombra de un gran pino mientras tocas las flores. Todos los problemas y estrés en tu vida parecen irse mientras disfrutas de la belleza a tu alrededor. Sientes gratitud, asombro y conexión.

Efectos de la vida urbana y una vida moderna

Vivimos en una era en la cual existen pocas oportunidades para conectar con la naturaleza. Los niños, adolescentes y adultos pasan muchas horas al día en casa o en vehículos. Es menos probable que vayamos a acampar que antes, y los niños ya no desean salir a jugar.

Las areas verdes pueden ayudar a disminuir el estrés

Mientras las zonas urbanas crean estrés, está comprobado que las areas verdes lo disminuyen, y de hecho nos hacen más felices y tranquilos. También están relacionadas con la reducción de enfermedades cardiovasculares, diabetes y obesidad. La gente que pasa más tiempo en contacto con la naturaleza duerme mejor, están más activos y tienen menos ansiedad y depresión. Muestran mayor satisfacción con la vida. Se intentó descubrir por qué pasar tiempo en la naturaleza es vital para nuestro bienestar, y algunos factores pueden ser que:

- Estemos más activos que en casa.

- La temperatura sea más baja.

- Haya menos polución.

- Tengamos más oportunidades para interactuar.

- Nuestra inmunidad mejore (gracias al ambiente más biodiverso).

¿Que tan expuestos debemos estar?

Al parecer, pasar un par de horas a la semana en un parque, bosque o playa puede beneficiar la salud y el bienestar. No hay diferencia en si este tiempo se divide en varios días o si se gasta en una sola dosis. Incluso, si vives lejos de zonas verdes, puedes ver fotos e imaginar un ambiente similar. No hay excusas. Entonces, ¿qué esperas para desestrezarte?

Fuentes:

Imagen: wix.com

Info:

Hartig, T., Mitchell, R., de Vries, S., and Frumkin, H. (2014). Nature and health. Annu. Rev. Public Health 35, 207–228. doi: 10.1146/annurev-publhealth-032013-182443

Berto R. (2014). The role of nature in coping with psycho-physiological stress: a literature review on restorativeness. Behavioral sciences (Basel, Switzerland), 4(4), 394–409. doi:10.3390/bs4040394

Frumkin, H., Bratman, G. N., Breslow, S. J., Cochran, B., Kahn, P. H., Jr, Lawler, J. J., … Wood, S. A. (2017). Nature Contact and Human Health: A Research Agenda. Environmental health perspectives, 125(7), 075001. doi:10.1289/EHP1663

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